2021-01-01から1年間の記事一覧
先ほどの記事では太ももの前を補足するために鍛えたり強化したりする部位について簡単に説明しましたが、もう一つ別方向からのアプローチとして張っている筋肉を緩めるということについてもご説明します☝️ 太ももの前を太くしてしまっているのは主に大腿四頭…
女性によくある悩みですね 太ももの後ろは気にならないのに、前だけ出っ張ったようになってしまうあれです 実はこれは女性特有と言ってもいいんです☝️ 女性は生まれつき太ももの前と後ろで、相対的に前の方が筋力が高くなりやすいのです☝️ その結果立ってい…
当店がある武蔵小杉は共働きのご夫婦が多いそうです☝️ 共働きだと 仕事が終わり→保育園にお迎え→家で夕飯を作る という感じでとてもお忙しくされている方も多いと思います そんな忙しい中でジムに行くとなると遅い時間しかチャンスがないですよね 実際に夜遅…
そんなことありません(^^) もちろん量や食べ方は工夫が必要ですが、甘い物を完全にやめなければ痩せられないということではないんです！！ 甘い物を辞めるより、甘い物との付き合い方を学ぶ方がよほど有益です！！ ✨継続できる運動と食事✨ そうじゃないとい…
姿勢の重要性は何度もお話ししていますが、実はバストにも大きな影響があるんです！ バストはクーパー靭帯という靭帯に支えられており、靭帯組織というのはその特性上、一度伸びてしまうと元に戻ることはありません なのでクーパー靭帯を伸ばさないようにす…
ダイエットする女性の多くはこれが大きな動機の１つではないでしょうか(^^)？ 自分の好きな服を可愛くキレイに着こなせていると、それだけで毎日が楽しく感じられますもんね 痩せて姿勢が改善されると似合う服が多くなってコーディネートが広がりますよ！！ …
姿勢が悪い人の多くが腹筋が弱く腹圧という力が正しく入っていません☝️ なので脂肪が減ってもお腹が出たまんまなんてことも良くあります 正しい姿勢になると胸が上を向き、腹圧が入ってお腹がピタっとへこんで美しい見た目になります さらには反り腰から来る…
今回はお尻と姿勢の関連性についてです☝️ お尻を鍛えてヒップアップするのは当然なんですが、お尻を鍛えるトレーニングの多くは姿勢改善に有効なトレーニングであることが多いんです！！ ヒップアップには 大臀筋の筋力強化、中臀筋の筋力強化、ハムストリン…
パンツを履いていようが、スカートを履いていようがやはり気になるのがお尻。 『昔はこんなに垂れ下がってなかったはずなのに…』 『全然メリハリがなくて…私のお尻はどこにいったのか…』 こんな悩みを抱えている女性は多いと思います ではお尻をキレイにする…
産後のダイエットは授乳期が終わってからなるべく早めに取り組むことが重要です！ なぜかというと産後で本当に太るのは授乳期が終わってからのことが多いからです 産後は何かと忙しく、自分の体型に気を使っている暇も余裕もないかもしれませんが、やはりキ…
『なぜパーソナルトレーニングなのか？』 トレーニングを1人で続けるのは本当に難しいものです(^-^;ましてやそこに食事制限なんかが加わったら… でもそれをサポートするのがパーソナルトレーナーの役割なんです1人じゃ続けられなかったダイエットも相性のい…
『当社のご紹介』ただいまパーソナルジムRashiku武蔵小杉5周年と法人設立13周年記念のセールを行っておりますが、実は2つの法人を運営しております。1つは株式会社Body Consultingという法人でこちらが設立13年、14期目を迎えました！23歳という若きしころに…
ダイエット＝脂肪を落とすこと。もしくは脂肪を落として、適切な体組成を維持できるライフスタイルを作り上げること。 ボディメイク＝理想的なボディラインに近づけること。もしくはその人の美しさを最大限に引き出すこと。こんな風に考えています(^^)もちろ…
『なぜパーソナルトレーニングなのか？』 トレーニングを1人で続けるのは本当に難しいものです(^-^;ましてやそこに食事制限なんかが加わったら… でもそれをサポートするのがパーソナルトレーナーの役割なんです1人じゃ続けられなかったダイエットも相性のい…
『自分らしく』 これが当店のテーマの１つでもあります！ダイエットに成功された方は皆さん口々に『なんだか自分らしくすごせるようになった気がする♪』とお話しされます(^^)自分らしく過ごせるようになると本当に毎日が楽しく充実したものになります♪１つは…
✨人数&期間限定セール✨ Rashiku武蔵小杉5周年法人設立13周年を記念してただいま特別なセールを行っております！！武蔵小杉に来てもう5年かぁとしみじみしてしまいますお近くにお住まいの方もたぶん当店の場所はご存知ないのではないかと思います笑なぜなら当…
お酒は太らない？ 糖質を含まないアルコールは太らないというお話を耳にしますが、ちょっと違います！ アルコールの過剰な摂取は太る原因になりますし、痩せるのを遅くしてしまいます でも辞めなくていいんですよ ダイエットとの両立は可能です！ そんなツイ…
人生で最高にキレイな自分 もしそうなれたらすごく自分のことが好きになれると思いませんか(^^)？ キレイな自分も好きだし、そこまで頑張れた自分のことも大好きになれます！！ キレイになるのって良いことしかないですね！！武蔵小杉のパーソナルボディメイ…
簡単に自己紹介 加藤寛基 1985年生まれ 20歳からパーソナルトレーナー エステサロン11年経営(コロナに負けて閉めちゃいました) 現在は武蔵小杉で女性のボディメイクジムなどいくつかの事業をしています！ 体が変わると人生変わりますよ 武蔵小杉のパーソナル…
以前のお客様でテレビの企画で激痩せしてガリガリな貧相な体になってしまい、その後リバウンドしてしまった…というお客様がいました。 今度はちゃんとキレイに、そして維持できるように痩せたいというご希望で当店にお越しくださいました。 当店では正しく栄…
糖質を摂取したら痩せられないのか？ 実はそんなことはありません(^^) ホルモンの関係から糖質は摂取しない方が痩せやすいとは言えますが、摂取したら痩せないというわけではないんです！！ 朝ケーキダイエットだって夢じゃない！？ ※栄養価的におすすめはし…
生理前の停滞期 もうこれは仕方がないんです なので気にしないのが1番！ とは言っても生理前はネガティヴになりやすい時期でもあるのでなかなかそれができなかったりしますが もし今そういう状況の人がいたら自分自身に優しくなってあげてください 今はいい…
続けられることからやってみましょう！ 何かを続けていると、続けられる自分に自信が持てるようになります！ そうすると今までは続けられなかったことも続けられるようになってきますよ(^^) 少しずつでいいので前に進んでみましょう 武蔵小杉のパーソナルボ…
糖質制限も有効な方法の１つです！ しかし、制限の度合いにもよりますが、長期的に続けることは難しいですし危険が伴います 特に2ヶ月などの短期で痩せる時に用いる糖質ゼロダイエットは絶対に長期的には続けないでくださいね 武蔵小杉のパーソナルボディメ…
ダイエット中の旅行 好きなだけ食べて好きなだけ飲みましょ せっかくの旅行なんですから！ 旅行中はダイエットのことは忘れて楽しんで、その前後の数日で調整すればいいんです(^^) 武蔵小杉のパーソナルボディメイクジム Rashiku(ラシク)歴１５年以上のパー…
2ヶ月で激痩せして半年後にリバウンドしているより、半年かけてゆっくり痩せる方が健康的で、しかもキレイに痩せられます そしてゆっくり痩せる方法と維持する方法はほぼ一緒なので、維持期への移行もスムーズにできます！！ 最初から維持を見据えてスタート…
ダイエット＝健康 無理なダイエットのイメージが先行して、ダイエットという言葉に悪い印象を持っている人も多いのではないでしょうか？ それは間違ったダイエットだからです 正しいダイエットは健康的なライフスタイルを作っていくことなんですよ(^^) 武蔵…
太っている自分が好きならそれでいいと思います(^^) ぽっちゃりな可愛さもあると思いますし でも本当は痩せたいのに言い訳をして現実から目を背けている人は自分に正直になって欲しいです！ 武蔵小杉のパーソナルボディメイクジム Rashiku(ラシク)歴１５年以…
『ダイエットにも練習が必要』 ピアノやダンスなどの習い事は、初めは下手でも仕方がないという気持ちで取り組めます。 そして失敗しながらも練習を繰り返して少しずつ上手くなっていく。 これはダイエットも同じことなんです！ 少しずつダイエットも上手く…
体重だけじゃなく見た目とサイズに注目する』 美しい体は必ずしも体重だけで決まるわけではありません(^^) 鏡で見た雰囲気や服を着た時のサイズ感に注目してみてください 体重が少しも変わっていなくても体型に変化が出ることはよくあるんです(^^) 武蔵小杉…
