濃厚接触の可能性があるため6日まで臨時休業

もうすでにお客様各位にはご連絡していますが、濃厚接触者になった疑いがあり、臨時休業させていただいております。 今のところ症状はなく、元気に過ごしています。 ただ今回難しいなぁと感じたのが濃厚接触者の定義です。 文言の中に、手が届く範囲でとあり…

1年後のキレイな自分

もう1月も終わりますが…笑 2022年 この1年をどう過ごすかで、来年の今頃の体が決まってくるわけです。 1年後と言われても、先過ぎてあまり想像できないという人も多いと思います。 そのため、つい短期で脂肪を落とそうとしがちですが、やはりダイエッ…

イベントで食べなけらばならない日の調整

誕生日、クリスマス、旅行 こういったイベントがある時ぐらいカロリーを気にせず好きなだけ食べたいですよね 大丈夫です!! 食べちゃってください!! その代わりにイベントの前後数日をいつもよりカロリーを抑えたり、運動量を増やしたりして調整しましょ…

肩こり解消5回体験やってます!

あっという間に定員に達したヒップアップ3回体験に対して、意外と応募がない肩こり解消5回体験 でも当店に通っているお客様に運動でどんな効果を得たいか?という質問をすると8割程度の方が肩こりを解消したいとお答えになります 不思議です というわけで…

トレーナーとして地域を大切にしたい

最近SNSを始めた1つの理由がこれです 私は1人1人のお客様とちゃんと向き合い大切にしている自信はありましたが、この武蔵小杉という地域を大切にしてきたかというと、まだまだ意識が足りなかったなぁと思うのです もちろんお客様は武蔵小杉周辺の人だけでは…

サプリメントのアドバイスもしてます

当店ではサプリメントのアドバイスもさせていただいております! ※販売は一切行なっておりません‍♂️ サプリメントは普段の食生活で摂取し切れない栄養素を補うにはとても便利なアイテムです でも今はいろんなサプリメントがありすぎてどれを飲んだらいいかわ…

不健康なダイエットと不健康な肥満

よくダイエットは体に良くないというお話を聞いたり、イメージを持っている人も多いと思います。 確かに極端な無理なダイエットは不健康そのものです でも考えてみてください 太りすぎもめっちゃ不健康ですよ… 正しい食事 正しい運動 そして継続 健康な体で…

後悔する前に

いつかはダイエット そう思いながら過ぎていく毎日 気が付いたら… もちろんその気が付いた時点でもまだ痩せることは可能です! しかし、太れば太るほどダイエットは大変です 太りすぎる前にカウンセリングか体験だけでもいいのでチャレンジしてみてください…

ヒップアップ3回体験 定員となりました!

先日より募集しておりましたヒップアップ3回体験が定員に達しましたので、この度の募集は終了とさせていただきます‍♂️ Facebookをご覧いただき応募いただいた皆様、本当にありがとうございます!! 今後も皆様ニーズにお応えできるような体験やコースを考え…

キレイで元気

これは当店の一環したテーマの1つです お肌や髪はそれぞれのケアが必要になりますが、体全体のキレイと元気を考えた時にトレーニングは欠かせません 正しいトレーニングと正しい食事によって、無駄な体脂肪と体重が減り、ボディラインは美しくなります✨✨ 体…

肩こり解消5回体験

先日のヒップアップ体験に続き、今度は肩こり解消5回体験のご案内です(^^) 肩こりに悩まされている女性は多いのではないでしょうか? 姿勢なども関係し、男性よりも女性の方が肩こりがひどいことが多いんです‍♀️ こりがひどいと頭痛や吐き気などの症状も出て…

ヒップアップ3回体験あと2名!!

ヒップアップ3回体験の人数が残り2名となりましたのでご報告です(^^) ヒップアップのトレーニングは姿勢改善につながることも多く、ヒップがキレイになって、姿勢までキレイになったらお洋服を着こなすのが楽しくなってきそうですね 50分×2回 30分×1回 プチ…

Googleの口コミと感謝

パーソナルトレーナーとして15年 武蔵小杉にパーソナルジムをオープンさせてから5年 本当にたくさんのお客様のご指導、そしてサポートをさせていただきました 私は今まではあまり口コミというものを重要視しておりませんでした なぜなら、お客様からのお声は…

産後ダイエットのポイント③ 妊娠前のトレーニング

ご出産をされてもすぐにキレイな体に戻せる人は産前からトレーニングをしている方が多いのです もちろんもともと体型に気を使うからこそトレーニングをしているわけで、産後に体型を戻すのはその性格ゆえにということも言えます。 しかし、それ以外の理由が…

産後ダイエットのポイント② 授乳期が終わる時が鍵!

産後も女性の体はすぐに妊娠前に戻るわけではありません。 授乳期という期間が訪れるわけですお‍ この授乳期という期間にあわててダイエットをしてはいけません‍♂️ この期間に過度なダイエットをすると母乳に悪影響が出る可能性もあるからです なので授乳期…

産後ダイエットのポイント① まずは妊娠中から

産後のダイエットはそうでない時といろいろと大きな違いがありますので注意が必要です!! まず産後ダイエットとは言いますが、理想は妊娠中からの適切な体重管理を行えているかという点です☝️ 体重の増えすぎはお子さんに悪影響が出たり、出産時にお母さん…

お子様もご一緒にどうぞ♪

武蔵小杉のパーソナルボディメイクジムRashiku-ラシク-です! 当店はお子様をお連れいただいてのトレーニングが可能です(^^) ※一部メニューに変更が必要になる場合がございます 少し通路が狭いのですが、一般的なベビーカーであればそのまま店舗内に入れる…

番外編 10代のボディメイク

当店では15歳から通っている方がいらっしゃいます! その子のお母さまがこの子にトレーニングを教えて欲しいとカウンセリングにいらっしゃったのがきっかけでした お母さまは若いころからちゃんと運動をしてこなかったことを公開しており、娘さんにはその思…

60代以降のボディメイク

60代以降になると今までと大きく変わってくるのは体質だけではなく環境もではないでしょうか? お仕事を引退される方も多いでしょうし、その分ご自身に使える時間が増えてきます。 ただよく聞くお話ですが、仕事に情熱を持っていた方ほど、その情熱を注ぐ場…

50代のボディメイク

50代となるとさすがに体に大きな変化が生じてくる年代でもあります。 平均閉経年齢が50.5歳と言われているので、閉経によって体質も大きく変わってくる可能性があります。 閉経後に特に気を付けなければならないのは骨粗しょう症です。 骨粗しょう症はご存知…

40代のボディメイク

40代は20、30代と比べて、ホルモンバランスや体質が大きく変化していく年齢でもあります。 主に更年期とは45歳~55歳を指すと言われ、まさしくその年齢に突入していくわけです。 人によっては家庭での環境や仕事での環境も大きく変化する年代でしょう。 でも…

30代のボディメイク

なぜか女性の多くが30代になった途端に 『もう30だから…』 という言い訳をし始めます(笑) でも芸能界を見てみてください!! 20代にも負けないぐらいキレイな人がたくさんいらっしゃいます!! トレーナーという観点から見ても30代なんてまだまだ若いうちに…

20代のボディメイク

もう無敵です(笑) これだけ早く始められれば30代以降はただ維持していれば良いだけという状態にまで仕上げられるでしょう! 20代前半か後半かでもだいぶ違ってきますが、どちらにしても20代でスタートを切れるとしたらかなり大きなアドバンテージを得られま…

何歳でもキレイでいたい♪

何歳になっても諦めないでください(^^) 20代?30代?40代?50代?60代? 何歳になってもキレイになりたいという想いがあり、そして行動を起こせるなら必ずキレイな体を手に入れることができます!! それぞれの年代別にちょっとしたアドバイスを含めながら…

目的に特化した体験3種

先ほどのヒップアップ体験もそうですが、今後目的に応じた体験コースを期間限定でいくつかご提供していく予定です(^^) 予定としては ヒップアップ3回体験 肩こり解消5回体験 ウエストシェイプ3回体験 この3つを予定しています!! 詳細はまた改めて告知させ…

目指せ美尻!!ヒップアップトレーニング 3回体験 限定先着5名

ヒップアップに特化した3回体験のご案内です✨ ここ数年でヒップアップの需要がとても高くなってきているのを感じます もちろん昔から需要はあったのですが、最近は比べ物にならないぐらいそのご要望をいただきます! 様々な要因がありますが、1つ考えられる…

当店のコロナ対策について

最近は少し落ち着きも見え始めたように思えるコロナですが、店舗側としては引き続き徹底した対策を取ることが責務だと思っております。 そこで当店のコロナ対策についてご紹介させていただきます。 ・ご来店時の検温と消毒 ・トレーニング中は双方マスクを着…

トレーニング上級者もパーソナルジムへ!?

結局そういうことになります(笑) やはりパーソナルトレーナーというのはトレーニング指導のプロです 上級者の方でも、何かしらマンネリしていたり、伸び悩んでいるという方はポイント利用でも構わないのでプロの指導を受けてみることをおすすめします!! イ…

トレーニングが初めてだけど大丈夫?

もちろん大丈夫です(^^) むしろ初めての方こそパーソナルジムに通うべきです!! プロのトレーナーはそのお客様の身体能力などをしっかりと見極めて、その人に合った強度でトレーニングプログラムを処方することができるのです そしてその方の筋力向上に伴い…

腰痛とトレーニングと安全管理

前の記事で肩こりとトレーニングについて書きましたが、次は腰痛です☝️ 腰痛は肩こりとは違い非常に複雑で、トレーニングが必ずしも効果的とは限りません‍♂️ 多くの場合はトレーニングによって筋力を強化し、体の使い方を覚えることによって腰痛についても得…