『姿勢の重要性①』

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ 
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨

『姿勢の重要性①』

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

女性の体を美しく見せるには姿勢がとても重要な要素になってきます。

体脂肪が少しも減っていなくても、姿勢を改善するだけで見た目は驚くほど変化します。

それではどんな変化があるでしょうか?

たくさんあるので1つ1つご紹介していきますが

姿勢が良くなるだけで…
✨ウエスト10㎝以上ほそくなることもあります✨

すごいですよね😳

ダイエットだけではなく姿勢の改善もできるパーソナルジムをお探しの女性はぜひ当店もご検討ください😊

キレイになるためのパーソナルジム Rashiku 武蔵小杉

rashikukosugi.com

『甘い物を食べていいタイミング』

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ 
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨

『甘い物を食べていいタイミング』

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

甘い物は食べ過ぎればもちろん太ります😅

しかし絶対に食べてはいけないというわけではありません!

ちゃんと他の食事の調整や運動ができていればダイエット中でも食べることができます(^^)

ただタイミングとしては朝がベストです👍
朝が糖質を摂取しても一番太りにくいタイミングなのです🍰🍩✨

なのでどうしても甘い物が食べたくなった時は朝たべるようにしてみてください😉

甘い物も食べていいパーソナルジムをお探しなら

rashikukosugi.com

『トレーナーの一番大切な役割』

 

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ 
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨

『トレーナーの一番大切な役割』

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

最近よく聞くのが
『○○のジムで無理させられて腰を痛めた』
『肩が痛いと言っているのに上半身のトレーニングを休ませてくれなくて肩が上がらなくなった』
などなど
こういったトレーナーのミスによる怪我が多くなってきている気がします💦

トレーナーの一番大切な役割は、運動中のお客様の安全を守ることです。

トレーナーとしてちゃんとした勉強をしてきている人にとっては当たり前のことなのですが、それができていないトレーナーが増えてきているようです…😱

原因の1つとしては
『2ヶ月程度の短期で結果を出さなければならない』
という縛りがあるからでしょう…

短期で結果を出すには、やはりある程度無理をしないといけません。

そのためその人にあっていない過剰な負荷をかけてしまい、怪我に繋がってしまうわけです。

トレーナーってなんのためにいるんでしたっけ?笑

私たちトレーナーの役割をもう一度見つめ直すべきなのかなぁと感じる今日この頃でした😅

 

運動前のカフェイン

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ 
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨

『運動前のカフェイン』

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

運動時に脂肪の燃焼効率を上げてくれる成分の代表がカフェインです☕️

カフェインというとコーヒーを連想しがちですが、緑茶、紅茶、ウーロン茶、エナジードリンク、チョコレートなどにも含まれています!

カフェインのサプリメントもありますね!


この中で一番のおすすめはやはりサプリで摂取することです👍

カフェインの量もコントロールしながら摂取できますし、飲むタイミングもコントロールしやすいからです。

運動の30分前ぐらいに摂取しておくと効果的です😉

ただし、もともとカフェインに弱い方や、日常的にカフェイン飲料をたくさん飲む方は過剰摂取に気を付けなければならないので、その辺は専門家に相談してください!

そして大事なのが、あくまで運動の補助であり飲んだら痩せるというわけではありません😅

『正しい食事 適切な運動 そして継続』

この3つができてこその健康的なダイエットであり、サプリなどはあくまで補助であるということを忘れないようにしましょう☝️

サプリにも詳しい武蔵小杉のパーソナルジムをお探しの方は当店もご検討ください(^^)

rashikukosugi.com

『よくある質問⑥ サウナは痩せますか?』

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ 
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨

『よくある質問⑥ サウナは痩せますか?』

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

サウナの他に半身浴、岩盤浴などもよく聞かれます。

結論から申しますと、脂肪は燃えませんが、超おすすめです!!

どういうことかと言うと、体をキレイにする時に、脂肪だけではなくむくみを改善するというのがとても大切になります。

そのむくみに関してはサウナなどはとても効果的です👍

さらには筋トレをしてボディメイクを頑張っている方は、その疲労を上手にリセットしてあげないと怪我などにつながってしまいます💦

その疲労のリセットにも温熱で血液循環を良くしてくれるサウナなどはとてもおすすめです😊

サウナはないけど武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方は

rashikukosugi.com

✨よくある質問⑤ 旅行、誕生日などイベントの時も食事制限しなければダメですか?✨

 

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

せっかくのご旅行、誕生日など大切なイベントの時にも食事制限をしなければならないのか?
もし制限しろって言われたら本当にストレスですよね💦

でもそれをしなさいってパーソナルジムはけっこう多いんです😱

確かに最速で結果を出すにはそれぐらいのことをしなければならないかもしれません。

でもダイエットにおいて早く結果を出すことにどれだけの意味があるでしょうか?

2ヶ月で10㎏落として、半年後に20㎏太っていたら意味がありません。

ダイエットは維持がゴールです!

それを実現させるためには短期ではなく、長期的な視野が必要です。

少し話が脱線しましたが、イベントの時の食事について当店では、
『好きなだけ好きなものを食べて飲んでください!!🎂🍷🍩』
とお伝えしています🙆‍♂️

たった数日のイベントでたくさん食べたとしても増える脂肪量はたかが知れています!

そこで我慢して大きなストレスを抱えるぐらいなら、思いっきり食べて、イベントが終わってから気を引き締めて切り替えていけばいいんです💪

続けられるダイエットじゃなければ維持もできません🙅‍♂️

そのためにも大切なイベントの時はダイエットなんか忘れて食べることに集中しちゃってください😋

ちなみに昨日の深夜
飲みの〆で家系ラーメンを食べました🤣

でも楽しかったからいいんです!!
ただし今日と明日でカロリー調整です💪

このメリハリが続くダイエットの秘訣です😉

※結婚式などに向けた短期的なダイエットは少しやり方が変わってくるので、そういったご希望がある場合はご相談ください。

〆で家系ラーメンを食べても怒られないパーソナルジムをお探しの方はこちらへ🙋‍♂️

rashikukosugi.com

✨よくある質問⑤ 旅行、誕生日などイベントの時も食事制限しなければダメですか?✨

 

◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性がキレイになるためのパーソナルトレーニング

せっかくのご旅行、誕生日など大切なイベントの時にも食事制限をしなければならないのか?
もし制限しろって言われたら本当にストレスですよね💦

でもそれをしなさいってパーソナルジムはけっこう多いんです😱

確かに最速で結果を出すにはそれぐらいのことをしなければならないかもしれません。

でもダイエットにおいて早く結果を出すことにどれだけの意味があるでしょうか?

2ヶ月で10㎏落として、半年後に20㎏太っていたら意味がありません。

ダイエットは維持がゴールです!

それを実現させるためには短期ではなく、長期的な視野が必要です。

少し話が脱線しましたが、イベントの時の食事について当店では、
『好きなだけ好きなものを食べて飲んでください!!🎂🍷🍩』
とお伝えしています🙆‍♂️

たった数日のイベントでたくさん食べたとしても増える脂肪量はたかが知れています!

そこで我慢して大きなストレスを抱えるぐらいなら、思いっきり食べて、イベントが終わってから気を引き締めて切り替えていけばいいんです💪

続けられるダイエットじゃなければ維持もできません🙅‍♂️

そのためにも大切なイベントの時はダイエットなんか忘れて食べることに集中しちゃってください😋

ちなみに昨日の深夜
飲みの〆で家系ラーメンを食べました🤣

でも楽しかったからいいんです!!
ただし今日と明日でカロリー調整です💪

このメリハリが続くダイエットの秘訣です😉

※結婚式などに向けた短期的なダイエットは少しやり方が変わってくるので、そういったご希望がある場合はご相談ください。

〆で家系ラーメンを食べても怒られないパーソナルジムをお探しの方はこちらへ🙋‍♂️

rashikukosugi.com