『植物がある空間』
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武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ
✨キレイになるためのパーソナルジム ラシク✨
◆武蔵小杉のパーソナルジム Rashiku-ラシク-
◆女性が元気でキレイになるためのパーソナルトレーニング
ジムというのはどうしても無機質な空間になりがちです。
でも運動をする上で温かみがある雰囲気の方が私は好きです(^^)
当店ではジムの割には植物が多い方です。
人は運動をすると二酸化炭素を排出します。
そして植物は二酸化炭素を吸収して酸素を排出します。
別に科学的な根拠がある話ではないんですが、植物があるだけで空気がキレイになったように感じるのは私だけではないと思います!
そして12月に入り、クリスマスも近いということで写真のようなクリスマス感あるものも置いてみました(^^)
みなさんがまた行きたいと思えるジムを目指して今後もいろいろと工夫して行けたらと思っています♪
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1人1人に合った
適切な運動と食事指導
無理なく続けられるパーソナルジム
Rashiku
『5kg増…』
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題名の通りです(笑)
まずは先日1年ぶりのキャンプに行ってきました!
2泊3日のキャンプだったのですが、2泊もしたのは数年ぶりです。
1枚目の写真はその時の物で、深夜にその日釣ったウツボ(ツッコミどころ満載だと思いますがスルーしてください笑)で出汁を取り、蕎麦を食べながらワインを飲んでいるシーンです。
その他にも、まあ食べては飲み、眠っては起きて、食べて飲みの繰り返しで、結果3㎏増加しました(笑)
そして帰ってきてからもイベント続きで、寿司会、ボジョレー・ヌーヴォー解禁パーティーなどなど。
結果ここ数週間で5㎏増というわけです(^-^;
筋肉があって、代謝が高いトレーナーでもしっかり食べればこんなものです。
しかし、ここからが大切です!!
この5㎏をなるべく早めに戻すということですね(^^)
何かイベントがあって増えても、減らせば維持していることになります。
この体重を調整するという感覚が体型維持には非常に大切なのです!
常にキレイな体を維持している人も、決して体重の増減がないわけではなく、ほとんどの人はこの調整が上手くいっているから体型を維持できるんですね(^^)
これから年末年始で体重が増えやすい時期ではありますが、どこかしらで体重を調整するタイミングを作り体型維持に努めていきましょう😉
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『おすすめのサプリ② 乳酸菌』
『おすすめのサプリ② 乳酸菌』
本日ご紹介するサプリは乳酸菌のサプリです!
乳酸菌はマルチビタミン&ミネラルと同じようにベースサプリに数えても良いぐらい大切なサプリだと思っています(^^)
ただ具体的にどれがおすすめというのは実は難しいところがあります。
なぜかというと、乳酸菌は200種類を超えており、どうやら人それぞれ相性があるようなのです。
例えば私が飲んで調子が良いと思える乳酸菌でも、別な方には逆に腸の調子を悪くしてしまうということすらあり得るのです。
これに関しては実際に飲んでみないとわからないので、時間をかけて相性の良い乳酸菌を見つけるしかないのです。
私は今まで試してよかったと思える乳酸菌サプリ2種類をその時々で飲み分けています。
その1つがこちらです。
こちらもマルチビタミンと同じアイハーブオリジナルブランドの乳酸菌なのですが、乳酸菌所有量がかなり多いのが特徴で、飲みなれていない人はお腹を壊してしまうこともあるそうです😨
私も最初は怖かったので、このサプリと同じシリーズで乳酸菌所有量が少なめの物があるので、段階的に増やしてお腹の調子を見てきました(笑)
結果的に私はこの一番所有量が多いタイプでも大丈夫だったので、こちらを飲み続けています(^^)
みなさんもお試しする際は少なめのタイプから始めてみてください!!
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『おすすめのサプリ①マルチビタミン&ミネラル』
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本日からは具体的におすすめのサプリメントをご紹介していきたいと思います(^^)
本日ご紹介するのはアイハーブオリジナルブランドのマルチビタミン&ミネラルのカプセルです!
こちらは成分も非常によく、かつ値段もお手頃で、しかも日本人にはある理由からさらにお得なんです!
その理由というのが、このサプリの摂取量は2カプセル/1日となっているのですが、これは体格の大きい欧米人を基準にしています。
つまり日本人の一般的な体型の人であれば1日1カプセルで十分なのです!※大きい方は2カプセル
日本のマルチビタミンより成分が良く、しかももともと安いのにも関わらず、上記の理由から超コスパが良いんです(^^)
さらには最近のサプリメント事情として、マルチミネラルの鉄抜きというタイプが主流となってきています。
それは鉄の過剰摂取が問題になっているからです。
なので鉄抜きのマルチミネラルを選び、貧血をお持ちの方は別に鉄サプリや鉄剤を摂取するというのが常識になりつつあります。
もちろんこちらも鉄抜きタイプなので安心して摂取していただけます(^^)
いろいろなサプリがありますが、やはりまずはベースサプリと呼ばれるマルチビタミン&ミネラルから摂取することを強くお勧めいたします。
そこから目的に応じて他のサプリも選択していくようにしましょう!
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『アメリカ製のサプリを購入するなら』
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先日はアメリカ製のサプリが質を取っても値段を取っても、日本製よりおすすめなことが多いですよというお話をしました!
では具体的にアメリカ製のサプリはどこで購入できるのか?
これは間違いなくiHerb(アイハーブ)というアプリ、もしくはサイトで購入することをお勧めします。
しっかりと管理された環境で様々な商品を個人輸入で購入できるサービスで、日本でもかなりの利用者がいます。
そして個人輸入とは言え、届くのも非常に早く、私もこのアプリには大変助けられています(^^)
個人輸入と聞くとハードルが高く感じる方もいるかもしれませんが、一度登録してしまえば楽天などで買い物をするのと同じ感覚で気軽にショッピングができます。
サプリを購入するならぜひアイハーブをおすすめします✨
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『おすすめのサプリメントはアメリカ製※味のしないものに限る』
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『サプリってどこのメーカーがいいの?』という質問はよくされるのですが、結論から申し上げますと、それはアメリカ製のブランドがおすすめです!
それはなぜか?
アメリカは日本とは比較できないほどにサプリメント市場が発達しています。
それ故に、そのサプリにちゃんとその成分が含まれているかを分析して公表している第三者機関まであるほどなので、成分に安心感があります。
さらには市場が大きい分、競争も激しいので日本製よりも安く購入ができます。
つまり安くて質が良いので、間違いなく第一選択はアメリカ製だと言えるでしょう。
しかし1つおすすめできないのが、味付きのサプリです。
フレーバー付きのプロテインやアミノ酸パウダーなどがそれにあたるわけですが…
独断と偏見にはなってしまいますが、多くの日本人があまり好きな味ではないと思います(^-^;
ですのでアメリカ製のサプリを選ぶ際には、タブレットやカプセルタイプの物を選び、フレーバー付きのプロテインやアミノ酸パウダーなどの味が重要になるものは日本製の物を購入するのが私のおすすめです!
※味が付いていないアミノ酸パウダーはアメリカ製もおすすめ!
ではアメリカ製のサプリは一体どこで手に入れればいいのか?
それはまた次回お話させていただきます(^^)
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『昨日の食事-武蔵小杉 三浦商店-美味しくダイエット♪』
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ダイエットの時の食事ってみなさんどんな風に想像されているでしょうか?
きっとつまらない食事なんだろうなと想像されていると思います。
多くの方がササミとブロッコリーとかを想像されるんではないでしょうか?(笑)
もちろんどちらも素晴らしい栄養化の食材で、ダイエットには最適な食材の1つであることは間違いありません。
ただダイエットをしている時でももっとたくさんの食材を食べられますし、美味しい物もたくさん食べられます。
写真は昨日の私の食事なのですが、焼き鳥や鶏のたたき、こまいとマヨネーズ、そしてワインという感じです!
すごく美味しくいただいたわけですが、この内容は私の身長や基礎代謝からするとしっかりと痩せられる食事内容です!
ダイエットの食事は決してつまらない美味しくない食事ではないんです(^^)
その知識さえ身に付ければ美味しい食事を続けながら痩せていくことも十分に可能なんです♪
そんな食事の知識を学んでもらうのが当店の食事指導の内容になっております😉
みなさんも美味しくダイエットしましょう♪
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