50代のボディメイク
50代となるとさすがに体に大きな変化が生じてくる年代でもあります。
平均閉経年齢が50.5歳と言われているので、閉経によって体質も大きく変わってくる可能性があります。
閉経後に特に気を付けなければならないのは骨粗しょう症です。
骨粗しょう症はご存知の通り、骨密度が低下し、骨折などをしやすくなります。
高齢の方の寝たきりの原因の1つに大腿骨(ふとももの骨)の骨折が挙げられますが、これは骨粗しょう症による骨密度の低下が深く関連しています。
しかし、幸いなことに骨密度は適切な運動によって回復します👍
具体的には骨に対して長軸方向の負荷を段階的にかけていくという方法です。
つまりこれはスクワットなどの立位で行う運動のことを指しています。(大腿骨の場合)
しかもその回復というのが、なんと20代のころの骨密度まで回復する可能性があるというのです😳
骨密度だけではありません！！
正しいトレーニングを行えば体力や筋力も20代のころにまで回復させることも十分に可能です😊
特に今まで運動をしてこなかった50代の方は、運動を継続することで体力が回復していくのを強く実感できることでしょう！
(すでに昔から運動を継続してきた方は体力を維持しているので、そこまで実感がないかもしれません)
考えてもみてください🤔
今から20代、30代のころの体力レベルに戻れるとしたら✨
しかも正しい運動と食事は健康的なだけでなく、美しい体を作り上げてくれます！！
✨キレイで元気✨
こんなに幸せなことってないと思いませんか？
個人的な意見ですが、女性はやっぱり何歳になっても女性だと思います😊
キレイになると自信も湧き上がってますし、毎日が楽しくなります⤴️
50代以上のお客様もたくさんご指導させていただいてきましたが、最初は
『キレイとかじゃなく健康のために…』
というスタンスでトレーニングを開始される方が多いですが、徐々に体がキレイになってくると毎日が充実し、いきいきとしたお姿になっていくのを何度も見てきました😊
キレイになろうとすることを恥ずかしがらないで欲しいと思います😉
キレイで元気になって、これからまだまだ続くであろう人生を楽しむ土台(健康的な体)を作りましょう💪
いつだって今が初め時♪パーソナルジムRashiku－ラシク－武蔵小杉
