産後ダイエットのポイント① まずは妊娠中から

産後のダイエットはそうでない時といろいろと大きな違いがありますので注意が必要です！！

まず産後ダイエットとは言いますが、理想は妊娠中からの適切な体重管理を行えているかという点です☝️

体重の増えすぎはお子さんに悪影響が出たり、出産時にお母さんの負担が増加してしまいかねません💦

ですので、医師の指示を聞きながら、体重が増えすぎないように食事や運動を行っていく必要があります！

特に妊娠後期は食欲も出やすいですし、より注意が必要な期間でもあります⚠️

ただ妊娠中は積極的に痩せようという食事制限はしてはいけません🙅‍♂️

あくまでお子さんに正しく栄養が行きわたるように、バランスの良い食事をすることが大切です😊

適度な炭水化物(糖質)。適度な脂質、適度なたんぱく質です☝️

カロリーはその人の身長や基礎代謝、過去の運動歴などによっても変わってくるので、専門家に確認するようにしましょう。(ドクターやトレーナー)

トレーニングに関してはマタニティトレーニングという分野もあり、安定期に入れば実施することが可能です💪

ただし、妊娠前のその人の運動経験が重要になってくるので、全員に当てはまる丁度いい運動強度というのはありません🙅‍♂️

ですので安定期に何かしらトレーニングを行いたいという人は必ず専門家のもとで行うようにしてください！！

妊娠中の適度な運動は体力や筋力の低下を防ぎ、安全に出産することにもつながります😊

ぜひ積極的に取り入れてみてください😉