ダイエットに失敗する人の特徴④ 【体重ばかり見てしまう…】
ダイエットをしているのですから体重が減らないのは当然困ります😅
しかしダイエットは体重を落とすのではなく、無駄な脂肪を減らすことが目的なわけで、必ずしも体重だけでは効果を判断することはできません。
体重が減っていなくてもサイズが細くなっていたり、引き締まっているということはよくあることです。
例えばある日、前の日に比べて対水分が1㎏多く、体脂肪は0.2㎏減っていたとします。
しかしその場合体重は＋0.8㎏になってしまいます。
ですのでダイエットをしている時は
①体重
②見た目
③サイズ
これらの3つをバランスよく見るようにしてください！
体重は体重計
見た目は鏡か写真
そしてサイズは服で判断！
これがおすすめです(^^)
サイズの正確な測定は実は難しいので、服の肩回りやウエスト、脚などのきつさで判断するようにしてみてください(^^)
入らなくなっていたパンツなどが入るようになる瞬間は最高に嬉しいし、モチベーションが超上ります😉
皆さんもぜひ試してみてください👍
武蔵小杉のキレイにやせるためのパーソナルジム Rashiku ラシク
ダイエットに失敗する人の特徴③ 【結果を素直に喜べない…】
不思議な話ですが実はよくあるダイエットの失敗パターンです😅
例えば1ヶ月で2㎏のダイエットに成功したとします。
しかしその方の目標は20㎏減なので、まだまだゴールは遠いわけですが、ダイエットがうまくいく人はここで『2㎏痩せたぞ！あと18㎏！これを9回繰り返せばゴールだ！』
と考えます。
しかし失敗する人は『まだ2㎏か…。これをあと9回も繰り返さなきゃならないのか…』といった考え方をしてしまいます。
同じ結果なのにもかかわらず、その捉え方によってモチベーションは大きく変わってしまいます。
1ヶ月でたったの2㎏と思うかもしれませんが、もしその人がダイエットにチャレンジしていなかったらその結果は得られなかったわけです。
むしろその1ヶ月で逆に1，2ｋｇ太っていたかもしれません。
－2㎏というのは決して小さな結果ではありません。
ダイエットはその積み重ねによって大きな結果に繋がっていくものなのです。
世の中で頑張った分だけ結果が得られることは、実はそんなに多くはないように思います。
どんなに頑張っても結果が得られない物事はたくさんあります。
しかしダイエットは違います！！
頑張った分だけ結果が得られます💪✨
出ている結果をしっかりと認め、そしてそれをモチベーションに変えてダイエットに取り組んでみてください(^^)
それだけでダイエットが急に楽しくなってくるかもしれませんよ😉
しっかりと結果と向き合いながらダイエットに取り組みたいなら
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ダイエットに失敗する人の特徴② 【維持を視野に入れずとりあえず痩せることだけ考えている…】
結婚式などの特定のイベントに向けてダイエットしているのであれば、維持を考えずにただがむしゃらにやせることだけを考えてダイエットに取り組んでも良いかもしれません。
しかし、たいていの場合は一時しのぎで痩せたいのではなく、痩せてキレイになってそれを維持することが本来の目標であるはずです。
それにも関わらず、ほとんどの人が維持を視野に入れたダイエットをしていません😅
⚠️だからリバウンドしてしまうのです⚠️
維持ありきのダイエットと、そうではないダイエットではやり方や心構えが全く異なってきます🙅♂️
次のダイエットを最後にしたいのであれば、絶対に維持を視野に入れた方法で取り組まなければ、ほぼ確実にリバウンドしてしまいます😨
今度こそリバウンドのない最後のダイエットにチャレンジしましょう！！
武蔵小杉で維持まで見据えたダイエットなら
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ダイエットに失敗する人の特徴① 【短期間で頑張りすぎちゃう…】
2ヶ月で10㎏落ちましたー！
↓
半年後
↓
15㎏リバウンド…
ダイエットでよくあるパターンです😅💦
食事を異常なまでに制限していたがために、反動で過食状態になってしまうことがよくあります。
さらには食事に関係なく、体が痩せすぎを危惧して体重と脂肪量を増やそうと働いてしまいます。
結果として激しいリバウンドを起こしてしまうわけです😱
ダイエットは長距離走です。
42.195㎞を走り切らなければならないのに、100mダッシュのペースで走っていたら体がもつわけがありません。
リバウンドしてしまうダイエットなんて何の意味もありませんよね🤔
ゆっくり、じっくり、着実にペース配分をしながら脂肪を燃やしていきましょう😉
１年後のキレイな自分
もう１月も終わりますが…笑
２０２２年
この１年をどう過ごすかで、来年の今頃の体が決まってくるわけです。
１年後と言われても、先過ぎてあまり想像できないという人も多いと思います。
そのため、つい短期で脂肪を落とそうとしがちですが、やはりダイエットはあくまで長期的なものです。
その視点がないと絶対に維持できず、何度もリバウンドをしてしまうからです😱
今から１年後にキレイな体でいられるように何かをスタートさせましょう！！
何かをし続けた１年後も、何もしなかった１年後も、時は平等に流れていきます⏰
どうせなら１年後にもっとキレイで素敵な自分でいられた方が絶対に幸せだと思いませんか(^^)？
１年前にそう考えて実行に移した人たちは今頃そんな幸せな気持ちを噛みしめているわけです☺️
１年後はあなたの番ですよ😉
イベントで食べなけらばならない日の調整
誕生日、クリスマス、旅行
こういったイベントがある時ぐらいカロリーを気にせず好きなだけ食べたいですよね😅
大丈夫です！！
食べちゃってください！！
その代わりにイベントの前後数日をいつもよりカロリーを抑えたり、運動量を増やしたりして調整しましょう😊
この調整こそがダイエットの食事の一番のポイントになるんです💪
この調整が上手になるとダイエットの食事がすごく楽になってきます😊
メリハリをつけることが大切です😉
