トレーナーは肩こりしない！？
題名の通りです！！
トレーナーで肩こり持ちはほとんどいません🙅♂️
例外は首のヘルニアなど頸椎の怪我の経験がある人や、トレーニングをしないトレーナーです…😅
後者はツッコミどころが満載だと思いますがけっこういます。
教えるのは好きだけど自分自身がやるのが嫌いでやらないという人ですね。
ただ今回はその話は置いておき、なぜトレーナーが肩がこらないかというと、最も大きな要因は筋力があるからです💪
肩こりというのは日常の様々な負荷に肩回りの筋肉が耐えられなくなり、披露してこってしまうから起きるのですが、筋力があると日常の負荷に耐えられるので全くこりません。もしくは自覚症状がでません。
つまりトレーナーじゃない方々もその筋肉を鍛えれば肩こりがほとんど起きなくなります！！
肩こりで悩まされている人にとって、肩こりから解消されるなんて夢のような話ですよね😳
でも簡単なトレーニングを1ヶ月もやればだいたいの人は肩こりを忘れています😉
そこでお客様に
『最近肩こりはどうですか？』
とお聞きすると、
『あ！そういえばすっかり忘れてた』
という返事が返ってくることがほとんどです(^^)
つまり日常から肩がこるという感覚がなくなってしまったっていうことですね😉
近いうちに肩こりに特化した短いコースもご紹介しようと思っております(^^)
気になる方はお気軽にご連絡ください🙋♂️
※効果には個人差がありますが、経験上ほとんどの人が大きな改善を実感します！
武蔵小杉のパーソナルボディメイクジム Rashiku(ラシク)
歴１５年以上のパーソナルトレーナー加藤による
優しく丁寧なパーソナルトレーニングで人生最高の美しい自分に♪
当店のキャビテーションについて
パーソナルボディメイクジムRashiku武蔵小杉では、トレーニングの他にストレッチや筋膜リリースを取り入れておりますが、その他にもキャビテーションというセルライト分解マシンを導入しており、お客様のご希望があれば施術をすることが可能です😊
※入会時に無料特典としてショートトレーニング4回かキャビテーション12回をお選びいただける他、1部位(左右セット)4,000円で追加することも可能です。
なぜキャビテーションを導入しているかというと、当社は2021年の2月までエステサロンの運営も行っておりました💆♀️
コロナの影響でサロンを入れていたフィットネスクラブが撤退することとなり、10年の営業に幕を閉じましたが、そのサロン運営を通してセルライトに非常に効果的なマシンがキャビテーションであると確信し、Rashiku武蔵小杉をオープンさせる際にこちらでも導入することにしたのです！！
他にもラジオ波やエンダモロジーなどもサロンでは導入していましたが、運動後気軽に受けられて、しかも効果を実感しやすいのがキャビテーションだったのです(^^)
パーソナルジム以外にエステも通っているという方は、そちらの方が効果があるのでそちらで良いと思います！
なんせエステではキャビテーション以外にも様々な機械を組み合わせて施術をしますから、さすがにキャビテーションだけの施術ではかないません😅
ただエステも行くのが面倒だし、パーソナルトレーニングのついでにキャビテーションも受けられたら楽という方には当店のトレーニングとのセットはとてもオススメです😉
トレーニング内容やキャビテーションなど、何かお知りになりたいことがございましたらお気軽にお問い合わせください(^^)
ホームページのメールフォームからご連絡ください🙋♂️
太ももの前が太くて気になる②
先ほどの記事では太ももの前を補足するために鍛えたり強化したりする部位について簡単に説明しましたが、もう一つ別方向からのアプローチとして張っている筋肉を緩めるということについてもご説明します☝️
太ももの前を太くしてしまっているのは主に大腿四頭筋です🦵
※大腿筋膜張筋なども関係しますが、わかりやすくするため割愛
立っていても歩いていても大腿四頭筋は常に収縮する方向に力が働いてしまっています。
そこで大腿四頭筋のストレッチを定期的にしてあげると、その収縮する方向に働いている力を取り除き緩めてあげることができます！
できれば痛みを感じる手前の程よくストレッチ感を感じられる状態で30秒ほどゆっくり深呼吸をしてあげるといい感じに緩んできます😊
この方法はご自宅でも簡単にできますが、一度は専門家に直接教えてもらった方がいいですよ！！
ストレッチと言えど、間違った方法で行ってしまうと怪我に繋がったり、緩めるどころか逆に筋を緊張させてしまうことも考えられるので😅
さらにはストレッチとは少し違ったものになるのですが、筋膜リリースを行うとより効果的です☝️
筋膜は筋組織の一部ではありますが、ストレッチだけでは不十分なことが多く、他のアプローチが必要になってきます。
これもネットを探せばいろんな方法が出てくるとは思いますが、できれば最初は専門家の指導を受けた方が間違いないと思います🥸
Rashiku武蔵小杉店では筋力トレーニングだけではなく、そのお客様の状態やご要望によってはストレッチや筋膜リリースを組み合わせます！
鍛えるべき部位はしっかり鍛えて、緩めるべき部位はしっかり緩めてあげてこそ最大限の効果が得られるのがボディメイクだからです😉
武蔵小杉のパーソナルボディメイクジム Rashiku(ラシク)
歴１５年以上のパーソナルトレーナー加藤による
優しく丁寧なパーソナルトレーニングで人生最高の美しい自分に♪
太ももの前が太くて気になる…
女性によくある悩みですね🦵💦
太ももの後ろは気にならないのに、前だけ出っ張ったようになってしまうあれです😅
実はこれは女性特有と言ってもいいんです☝️
女性は生まれつき太ももの前と後ろで、相対的に前の方が筋力が高くなりやすいのです☝️
その結果立っていても歩いていても太ももの前ばかりを使ってしまい、なおさら太くなってしまうという悪循環になっているんです😅
そこで
①太ももの後ろ側をしっかりと鍛え、
②骨盤の角度を正しい位置に調整し、
③かつ股関節の正しい使い方を習得してもらうと、
太ももの前側を使う割合が減り、無駄な筋肉がそぎ落ちていきます👏
※生まれつき前側の筋肉が太い場合は効果が小さいですが、後天的な影響で太くなった人には効果大です！時間はかかりますが😅
太ももの前側ばかり使う状態が続けばさらに太く出っ張ってきてしまうことも考えられるので、早めに改善してあげましょう😉
営業は24時まで！当店が遅くまで営業する理由
当店がある武蔵小杉は共働きのご夫婦が多いそうです☝️
共働きだと
仕事が終わり→保育園にお迎え→家で夕飯を作る
という感じでとてもお忙しくされている方も多いと思います💦
そんな忙しい中でジムに行くとなると遅い時間しかチャンスがないですよね😅
実際に夜遅くにいらっしゃるお客様も多く、みなさんパワフルですごいなーと思います😳
なかなかできることじゃないですよね💦
でもそれでも運動をして健康でキレイな体になることってメリットがあるんだと思います😊
ジムに通い始めると→最初は疲れてしまい、日常にも疲労が残る→それでも継続していると体力がついてくる→日常で全然疲れなくなる→よりアクティブになってジムに行くのも楽になってくる→さらに体力がつく
という好循環が生まれてきます！！
ぜひ皆さんにもこの好循環を経験していただけたら嬉しいなぁと思っています😊
特に運動を続けるのは1人じゃなにかと難しいものです😅
だからこそ、それをサポートする私たちパーソナルトレーナーがいるんです💪
武蔵小杉は良いパーソナルジムがたくさん増えてきました！！
ぜひカウンセリングや体験を受けて自分に合うジムを探してみてください😉
ダイエット中は甘い物は食べられないのか？
そんなことありません(^^)
もちろん量や食べ方は工夫が必要ですが、甘い物を完全にやめなければ痩せられないということではないんです！！
甘い物を辞めるより、甘い物との付き合い方を学ぶ方がよほど有益です！！
✨継続できる運動と食事✨
そうじゃないといつかリバウンドしてしまいますからね(^-^;
パーソナルトレーニングジムRashiku
姿勢とバスト
姿勢の重要性は何度もお話ししていますが、実はバストにも大きな影響があるんです！
バストはクーパー靭帯という靭帯に支えられており、靭帯組織というのはその特性上、一度伸びてしまうと元に戻ることはありません😱
なのでクーパー靭帯を伸ばさないようにするというのがバストをキレイに保つポイントというのは皆様もご存知かと思います。
そこで下記の写真をご覧ください。
一目瞭然ですね😳
姿勢が悪いとバストが下を向き形が崩れてしまいます。
姿勢だけでもボディライン全体の見え方が全然違いますよね😉(この女性は体重は5kg減です)
正しい姿勢になることはメリットがいっぱいです😊
