『縄跳びってどうなの？』

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家で自主的にできる運動の1つに縄跳びが挙げられます。
確かにとても良い運動なのですが、注意点が2つあり、その注意点をクリアできない限り実施しない方が無難だともいえます。

まず1つ目は太ももと股関節の筋力が十分に付いてから行うということです。

縄跳びは着地を伴う運動なので、太ももと股関節の筋力が適切なレベルまで達していない場合は、その着地衝撃を上手く吸収できず、膝や腰を痛めてしまうからです。

そして2つ目はアスファルトやコンクリートの上では行わないということです。

アスファルトやコンクリートは非常に固いので、着地の際の衝撃が強く、体に過度な負担がかかってしまうからです。

こういったことを考えると意外とハードルが高い運動とも言えます。

縄は使わずとも、軽くジャンプを繰り返すだけでもいいので、それであれば家の室内でもできそうなものですが、下の階に住む方との問題もあるのでできる家と、そうではない家があると思います。

もしそこがクリアできるのであれば、十分な筋力が付いてから室内で軽いジャンプを行うというのもありですね(^^)

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