キレイで元気
これは当店の一環したテーマの1つです😊
お肌や髪はそれぞれのケアが必要になりますが、体全体のキレイと元気を考えた時にトレーニングは欠かせません💪
正しいトレーニングと正しい食事によって、無駄な体脂肪と体重が減り、ボディラインは美しくなります✨✨
体重が減った上に、トレーニングによって筋力が付くわけですからもう体が軽いのなんのって🏃♀️🏃♀️
しかし今まで運動の経験がなくて不安という方もいらっしゃると思いますが、そんな方だからこそのパーソナルトレーニングです💪
ジムによってはマニュアルでお客様の強度を決めるところもあるようですが、当店はお客様の体力レベルに合わせてトレーニングプログラムを作るので、きつすぎて辛いということはほとんどないと思います😊
※もちろんきつすぎるぐらい追い込まれたいという方もご相談ください😎
✨正しい運動、正しい食事、そして継続✨
この3つが揃った時、あなたもキレイと元気を手に入れられます✨🏃♀️✨
ぜひその一歩を踏み出してみてください😊
体験や無料カウンセリングのお申込みはホームページの問い合わせフォームかLINEからお願いいたします！
皆様のお申込みお待ちしております😉
武蔵小杉でパーソナルジムをお探しなら↓
肩こり解消5回体験
先日のヒップアップ体験に続き、今度は肩こり解消5回体験のご案内です(^^)
肩こりに悩まされている女性は多いのではないでしょうか？
姿勢なども関係し、男性よりも女性の方が肩こりがひどいことが多いんです🙍♀️
こりがひどいと頭痛や吐き気などの症状も出てきて本当に辛いものです…😱💦
でも残念ながら私はそのお気持ちを強く理解することができないのです😅
なぜかというとトレーナーはほとんどの人が肩こりになりません！！
肩こりは日常のあらゆる負荷に肩周辺の筋肉が耐えられなくなり、疲労し、こってしまうのですが、それらの筋肉が日常のあらゆる負荷に耐えられるレベルの筋力だと、ほとんどこるということがありません🙅♂️
※肩こりの原因がヘルニアなどの頸椎に起因する場合は筋力だけでは解決できません。
これは肩こりの治療ではありません！！
肩こりにならない肩を作るというトレーニングなのです！！
具体的な内容としては
・肩甲骨周辺の筋機能の正常化
・筋膜リリース
・PNF(理学療法にも用いられる手法)による各関節可動域の正常化
これらを組み合わせてこらない肩を作っていきます😊
50分×2回 30分×3回 プチカウンセリング20分付き
16,500円 限定先着5名
期限:11月15日まで
肩こりでお悩みの方はぜひお申込みください！
お申し込みはホームページの問い合わせフォームかLINEから『肩こり体験希望』と一言そえてご連絡くださいませ(^^)
ヒップアップ3回体験あと2名！！
ヒップアップ3回体験の人数が残り2名となりましたのでご報告です(^^)
ヒップアップのトレーニングは姿勢改善につながることも多く、ヒップがキレイになって、姿勢までキレイになったらお洋服を着こなすのが楽しくなってきそうですね😉
50分×2回 30分×1回 プチカウンセリング20分で13,500円で大変お得な体験になっておりますのでぜひこの機会に✨✨
ちなみに当店の特徴でもある30分のショートトレーニングは短い時間にも関わらず、非常に効果的な内容になっており、こちらもぜひ1度体験していただきたいです😊
短時間で効率よくできるのでお時間がない方にもぴったりです😉
お申し込みはホームページのメールフォームかLINEから『ヒップアップ体験希望』と一言添えてご連絡ください✉️
お申込みお待ちしております！！
Googleの口コミと感謝
パーソナルトレーナーとして15年
武蔵小杉にパーソナルジムをオープンさせてから5年
本当にたくさんのお客様のご指導、そしてサポートをさせていただきました😊
私は今まではあまり口コミというものを重要視しておりませんでした😅
なぜなら、お客様からのお声は直接お聞きしていましたし、私自身がそれを理解していれば良いと思っていたからです。
しかしあるお客様にこのように言われ、考えが変わりました。
『口コミを書いてもらったり、定期的に情報を発信することは今通っているお客さんたちのためにもなるんですよ！』
確かに自分が通っているジムの口コミに良いことが書いてあれば、通っているお客様も気持ちがいいですもんね！！
というわけで、ここ最近常連のお客様たちに口コミをご依頼し書いていただいています！！
文章にしていただくことで、当店がその人達にどういう形で貢献できているかというのを改めて実感しました。
そしてより一層の感謝の気持ちがあふれてきました😭
これからも当店に通う皆さんに貢献できるように全力を尽くしてまいります💪
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
産後ダイエットのポイント③ 妊娠前のトレーニング
ご出産をされてもすぐにキレイな体に戻せる人は産前からトレーニングをしている方が多いのです💪
もちろんもともと体型に気を使うからこそトレーニングをしているわけで、産後に体型を戻すのはその性格ゆえにということも言えます。
しかし、それ以外の理由がいくつかあります☝️
まず1つ目は妊娠前からトレーニングをしていた人は、安定期に入ってからもある程度の強度でトレーニングができるので、妊娠中も筋力を保ち、積極的に運動をすることで体重の過度な増加も抑えられます😊
マタニティトレーニングは妊娠前の運動経験を考慮してプログラムされるので、日々のトレーニング経験がとても大切になるのです。
ですので、妊娠前にトレーニング経験がない人はウォーキングなどの有酸素運動のみにとどめておき、筋トレは行わない方が良いでしょう。
そしてもう一つの理由は腹筋の強さです。
腹筋が強いと妊娠中のお腹の出具合がある程度抑えられます。
あまりにも大きくお腹が出すぎてしまうと、皮膚が伸び切ってしまい、なかなかもとのようには戻りません。
このような理由から妊娠前からトレーニングを日常的に行っていた人は、産後も体をキレイに戻しやすいのです！！
産前、産後に関わらず、トレーニングをするデメリットは存在しないと思っています！！
キレイで元気に生きていくためには筋肉は必須です！！
ぜひ積極的にトレーニングを行いましょう💪
そしてできれば専門家の指導の下で行った方が安全、かつ効果的ですから、パーソナルジムの体験やカウンセリングにぜひ足を運んでみてください😉
産後ダイエットのポイント② 授乳期が終わる時が鍵！
産後も女性の体はすぐに妊娠前に戻るわけではありません。
授乳期という期間が訪れるわけですお👩🍼
この授乳期という期間にあわててダイエットをしてはいけません🙅♂️
この期間に過度なダイエットをすると母乳に悪影響が出る可能性もあるからです💦
なので授乳期は栄養のバランスをしっかりと取り、それ以上太らないようにコントロールすることが肝心です☝️
ただ授乳期というのは実は太りずらく、痩せやすい時期でもあり(個人差はあります)、ついつい油断して食べ過ぎてしまうことも多い時期なのです😅
実はこれこそが産後に太る一番の原因と言っても過言ではありません😱
授乳期は意外と太らないから食べ過ぎてしまう→胃が大きくなり食べ過ぎてしまう習慣がつく→授乳期が終わってもそれが続き、気が付けば…
これこそ産後で太る定番パターンと言えます！
部活動をやっていた人が辞めた途端に太るのと似たパターンですね😅
ですので、授乳期が終わるその時に、すぐにダイエットモードの食事に切り替えられるかがその後の体型の鍵となってきます🔑
当店にいらっしゃるお母様たちのお話ですが、お子さんが2、3歳になって動き回るようになった時に、自分の体があまりにも重すぎて、あわててダイエットしにきたという話をよくお聞きします😅
せっかくのお子さんとの大切な時間を楽しみ切るためにも、体重と体力はしっかりと維持しておきたいですよね💪
キレイで元気なお母さん目指してできる限り早めに行動を起こすことをお勧めします😉
産後ダイエットのポイント① まずは妊娠中から
産後のダイエットはそうでない時といろいろと大きな違いがありますので注意が必要です！！
まず産後ダイエットとは言いますが、理想は妊娠中からの適切な体重管理を行えているかという点です☝️
体重の増えすぎはお子さんに悪影響が出たり、出産時にお母さんの負担が増加してしまいかねません💦
ですので、医師の指示を聞きながら、体重が増えすぎないように食事や運動を行っていく必要があります！
特に妊娠後期は食欲も出やすいですし、より注意が必要な期間でもあります⚠️
ただ妊娠中は積極的に痩せようという食事制限はしてはいけません🙅♂️
あくまでお子さんに正しく栄養が行きわたるように、バランスの良い食事をすることが大切です😊
適度な炭水化物(糖質)。適度な脂質、適度なたんぱく質です☝️
カロリーはその人の身長や基礎代謝、過去の運動歴などによっても変わってくるので、専門家に確認するようにしましょう。(ドクターやトレーナー)
トレーニングに関してはマタニティトレーニングという分野もあり、安定期に入れば実施することが可能です💪
ただし、妊娠前のその人の運動経験が重要になってくるので、全員に当てはまる丁度いい運動強度というのはありません🙅♂️
ですので安定期に何かしらトレーニングを行いたいという人は必ず専門家のもとで行うようにしてください！！
妊娠中の適度な運動は体力や筋力の低下を防ぎ、安全に出産することにもつながります😊
ぜひ積極的に取り入れてみてください😉
